6 προτάσεις για να σας προετοιμάσουν για την κοινή χρήση εργασίας
είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Η πράξη της σύλληψης ενός βρέφους είναι συχνά υπέροχη που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αντισταθούν. Ωστόσο, η παροχή γέννησης σε αυτό το βρέφος είναι ένα περίπλοκο έργο για κάθε γυναίκα. Χρειάζεται αποφασιστικότητα καθώς και αντοχή για να μπορέσουν να ξεπεράσουν, καθώς περιλαμβάνει μεγάλο πόνο, ιδιαίτερα όταν το βρέφος δεν βρίσκεται στη σωστή θέση γέννησης. Η άσκηση δεν είναι μόνο μεγάλη για το υγιές σώμα, καθώς και η διατήρηση του σωματικού βάρους στην επιθεώρηση, ωστόσο, για την τοποθέτηση του βρέφους στη σωστή θέση γέννησης. Αναμφισβήτητα, δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για μια αναμενόμενη γυναίκα. Υπάρχουν συγκεκριμένες που έχουν εξουσιοδοτηθεί ιατρικά ότι είναι σε φόρμα για αυτούς. Με την προϋπόθεση ότι οι γυναίκες θα εμπόδιζαν τη γέννηση λόγω του αγώνα με τον οποίο πηγαίνουν, ωστόσο, το κίνητρο είναι ότι όλα τελειώνουν με ένα υπέροχο άγγελο που τους φέρνει απόλαυση. Εάν δεν θέλετε να αγωνιστείτε τόσο κάτω είναι οι κινήσεις που θα σας προετοιμάσουν για εργασία:
1. Κάντε έναν τυπικό περίπατο
Οι μητέρες, όταν μείνετε έγκυες, δεν υπάρχει τίποτα σαν να έχετε μια ανάπαυση στο κρεβάτι καθώς και να περιμένετε στο υπέροχο βρέφος να βρείτε ομαλά. Πρέπει να υπάρχει κάτι για να κάνετε ως συμβολή στην ημέρα γέννησης, όταν θα εισάγετε το νεογέννητο που γεννήθηκε στον κόσμο. Πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά με τα πόδια από τη δική σας ταχύτητα καθημερινά για να διατηρήσετε τους μυς σας ισχυρούς καθώς και να διατηρήσετε το σώμα σας σε ισορροπία. Αυτό θα εγγυηθεί ότι το βρέφος βρίσκεται στη σωστή ρύθμιση καθώς και να μην κλίνει από τη μία πλευρά.
2. Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ευρέως γνωστή άσκηση που μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε ανεξάρτητα από την ηλικία ή οποιοδήποτε είδος άλλου τύπου φραγμών άσκησης. Είναι μια μοναδική άσκηση που περιλαμβάνει διαφορετικό τύπο κίνησης καθώς και στάσεις. Η επιλογή εξαρτάται από την καταλληλότητα καθώς και από την προτίμηση ενός ατόμου. Επιλέξτε μια κατάλληλη προγεννητική γιόγκα για να ανοίξετε τη λεκάνη, να ενισχύσετε τα πόδια σας καθώς και να σας προσφέρουμε την ικανότητα να υπομείνετε. Μερικές από τις καλύτερες θέσεις γιόγκα περιλαμβάνουν την κατάληψη καθώς και το Worrier Two.
Σχετικές 3 απλές μεθόδους για να απαλλαγείτε από τη μαμά pooch
3. Στεγάζοντας προς τα εμπρός
Όλες αυτές οι ασκήσεις προορίζονται να επανατοποθετήσουν το βρέφος στη σωστή ρύθμιση καθώς και να διευκολύνουν την εργασία κατά τη διάρκεια της γέννησης των παιδιών. Οι περισσότερες γυναίκες πάντα μοιάζουν με κλίση προς τα πίσω ενώ χαλαρώνουν καθώς και συχνά απαιτούν τις θέσεις τους να γίνουν σε μια τέτοια μέθοδο που κλίνει προς τα πίσω. Αυτό κάνει τα περισσότερα από αυτά εξαιρετικά άνετα, ωστόσο η φρικτή πραγματικότητα είναι ότι η στάση είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το βρέφος, καθώς και μπορεί να κάνει την αποστολή εξαιρετικά δύσκολη. Μπορείτε να σκεφτείτε να γονατίζετε στο κρεβάτι σας καθώς και να κλίνει μπροστά με τα χέρια σας υποστηρίζοντας το σώμα. Ως εκ τούτου, όλες οι γυναίκες ενθαρρύνονται πάντα να κλίνουν μπροστά ή να κάθονται σε άμεση στάση. Αυτό μπορεί να αισθάνεται σαν ένα στέλεχος σε αυτούς, ωστόσο το όφελος είναι υψηλότερο από ό, τι μπορεί να φανταστεί.
4. Άσκηση τεντώματος
Η άσκηση τέντωμα είναι μια άσκηση που λειτουργεί στους μυς καθώς και στις αρθρώσεις. Το Pelvis Tilt Stretch είναι το πιο προτεινόμενο για τις μέλλουσες γυναίκες. Χαλαρώνει τη λεκάνη καθώς και κάνει την πλάτη πολύ πιο ευέλικτη στην προετοιμασία για τη γέννηση του μωρού. Ο καταλληλότερος χρόνος για αυτό είναι κατά το τρίτο τρίμηνο όταν το βρέφος πρόκειται να γυρίσει. Αυτό θα επιτρέψει στο βρέφος να μετατραπεί άνετα στη σωστή θέση.
5. καταλήψεις
Το Squatting είναι μια από τις ασκήσεις εγκυμοσύνης που μπορούν να ενισχύσουν τους μυς του ισχίου σας. Κατανοώ ότι οι περισσότερες από τις γυναίκες μπορεί να μην είναι σε θέση να το κάνουν άνετα από μόνοι τους, ωστόσο, για τι είστε εσείς; Ζητήστε τους να σας υποστηρίξουν ενώ καταλήγετε. Περάστε το καθιστικό καθώς και αφήστε το άλλο μισό σας να σας υποστηρίξει σε αυτό το ρύθμιση για κάποιο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, το Stand έχει μια βαθιά αναπνοή καθώς και την επανάληψη της ίδιας διαδικασίας τρεις φορές την ημέρα.
Σχετική είναι η εργασία σας θέτοντας σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη σας;
6. Ανύψωση βάρους
Η ανύψωση βάρους μπορεί να θορύβεται σαν μια έντονη άσκηση εγκυμοσύνης, ωστόσο η πραγματικότητα είναι ότι είναι εξαιρετικά υγιές. Όταν μιλάμε για την άρση βαρών, αυτό σημαίνει ότι τα βάρη που μπορεί να υποστηρίξει άνετα χωρίς να τεντωθεί. Καθίστε με τα πόδια σας σταυρωμένα μαζί όπως στη στάση της γιόγκα. Φέρτε βάρη της ικανότητάς σας και στα δύο χέρια σας, στη συνέχεια σηκώστε τα βάρη με τα δύο χέρια που κινούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Do about ten alternating motions every day as well as you will be great to go.
συμπέρασμα
Η εργασία καθώς και η αποστολή δεν είναι οποιοδήποτε είδος φλιτζάνι τσάι της γυναίκας. Εάν μόνο υπήρχαν μέθοδοι για να βιώσετε όλαΑυτά χωρίς πόνο, κάθε κυρία θα υιοθετούσε. Εν πάση περιπτώσει οι γυναίκες έχουν αποδεχθεί καθώς και τυλιγμένα ότι πληρώνουν για τα λάθη που έκανε η πρώτη κυρία. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρέχετε πλήρως, δεδομένου ότι υπάρχουν μέθοδοι στις οποίες αυτές οι εμπειρίες μπορούν να γίνουν χαλασμένες. Οι παραπάνω κινήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να σας βοηθήσουν στην προετοιμασία σας για γέννηση καθώς και για εργασία. Μην κάνετε την περίοδο εγκυμοσύνης σας μια ώρα ανάπαυσης ανεξάρτητα από το πόσο εξαντλημένο θα αισθανθείτε. Δοκιμάστε απλές κινήσεις.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
https://www.glozine.com/family-parenting
http://mommd.com/blogs/7-light-exercises-you-should-do-while-pregnant.shtml
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: 6 κινήσεις για να σας προετοιμάσουν για την εργασία
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο