Ακολουθούν μερικές προτάσεις που έχω ανακαλύψει σχετικά με τη μέση ζωή

που φροντίζει!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

ΟΥΑΟΥ! Καθώς η μέθοδος μου τα 40α γενέθλιά μου, πιστε Ωστόσο, παρατήρησα επίσης κάποιες τροποποιήσεις στο σώμα μου! Ενδεχομένως μερικοί από εσάς που ελέγχετε αυτό μπορεί να μου συσχετίσει!
Πρόσφατα έχω δει κάποιες τροποποιήσεις στο σώμα μου τόσο μεγάλο όσο και κακό. Έχω σκεφτεί, ακριβώς πώς θα πάρω με τα 40 μου καθώς και τι πρέπει να κοιτάξω μπροστά; Καταλαβαίνω με βεβαιότητα ότι το σώμα μου έχει αλλάξει πολύ. Τότε αναρωτιέμαι αυτές τις ερωτήσεις. Θα έχω κρίση στα μέσα της ζωής; Ακριβώς πώς μπορώ να διατηρήσω το ενεργειακό μου επίπεδο υψηλό; Ακριβώς πώς θα αισθάνομαι συναισθηματικά, διανοητικά, σωματικά και πνευματικά στο σώμα μου;
Μερικές φορές, όταν σηκωθώ στη μέση της νύχτας για να κατουρήσω, δεν μπορώ να πάω πίσω στον ύπνο, ή έχω μια δύσκολη στιγμή να κοιμηθώ από το μυαλό μου ανησυχίες για όλα τα πράγματα που απαιτεί να ολοκληρώσω την επόμενη μέρα , εβδομάδα, μήνα! Επίσης, έχω συνειδητοποιήσει ότι η απαίτηση να εκτιμώ το σώμα μου ακόμα περισσότερο, έτσι τώρα στα 40! Έχω επιλέξει ότι στα 40 με τον μεταβολισμό μου καθώς και τις τροποποιήσεις του σώματος που έχω ενσωματώσει κάνοντας πολύ περισσότερα για την ενίσχυση των προπονήσεων. Χρησιμοποιώ ζώνες αντίστασης, άσκηση σωματικού βάρους, βάρη, καρδιο (υψηλή έως χαμηλή κρούση) καθώς και τεντώματος/γιόγκα εξαιρετικά συχνά. Επιπλέον, επίσης άρχισαν να διαλογίζονται για να ξεκουραστούν το μυαλό μου.

Στα 40 καταλαβαίνω ότι πρέπει να δω τις πρακτικές διατροφής μου ακόμη περισσότερο. Είναι φυσικό για τον μεταβολισμό μας να υποτονεί καθώς μεγαλώνουμε. Ωστόσο, εξακολουθώ να παρέχω στον εαυτό μου κάποια μέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας καθώς και ένα το Σαββατοκύριακο για να φάω αυτό που θέλω. Πρόκειται για έναν τρόπο ισορροπίας, καθώς και μια ισορροπημένη διατροφή. Αισθάνομαι ότι αυτό είναι ένα απαραίτητο για την ευτυχία. Πίνω επίσης τα φυτικά τσάγια καθώς και τα καθημερινά συμπληρώματα για να βοηθήσω με τη διάθεση, τις ορμόνες, την ενέργεια, την ένταση καθώς και τον ύπνο. Αισθάνομαι ότι το σώμα μου ανταποκρίνεται καλά σε όλες τις φυσικές θεραπείες. Κατά τη διάρκεια της περιμενείας, ο καθένας από εμάς μπορεί να παρουσιάσει διαφορετικά συμπτώματα. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν σοβαρά συμπτώματα, καθώς και μερικοί από εμάς μπορεί να έχουν πολύ πιο μετριοπαθείς επιπτώσεις στην προσέγγιση της εμμηνόπαυσης. Μερικά από τα συμπτώματα μπορούν να ποικίλουν από την κατάθλιψη, την κόπωση, μπορεί να αισθάνεστε ότι χρησιμοποιείτε, μπορείτε να αγωνιστείτε ενάντια στην υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και να γλιστρήσετε ακόμη και έναν απογευματινό υπνάκο. Μην με πάρτε λάθος μου αρέσει το NAPS! Μ ‘αρέσει να κοιμάμαι! Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε σύντομες μετριασμένες ή να έχετε έναν πιο δύσκολο χρόνο να διαχειριστείτε το χρόνο σας ή την καθημερινή ρουτίνα. Καθώς οι τροποποιήσεις του σώματός σας αρχίζουν να μειώνονται καθώς και όταν συμβαίνει αυτό, αρχίζουμε να παρατηρούμε κάποιες τροποποιήσεις στο σώμα μας, όπως η αύξηση του σωματικού βάρους. Εκτός από το να αρχίζουμε να αισθάνονται αβοήθητοι, κυνικοί, διάσημοι, καταθλιπτικοί, καθώς και έτσι στο βάρος συμβαίνει.

Θα ήθελα να μοιραστώ μερικές από τις πληροφορίες καθώς και την κατανόηση που έχω ανακαλύψει με αυτή τη διαδικασία που ονομάζεται Midlife. I will provide you a few suggestions on why eating nutritional foods is so essential as well as why making sure your hormone levels are balanced. exactly how can you keep your hormones balanced naturally without taking hormone treatments? By going to a expert such as acupuncturist, reflexologist or naturopathic physician who focuses on women’s needs. As I pointed out in my everyday routine, I drink hot lemon water with cinnamon to begin my day as well as likewise drink natural teas (you can discover in any type of store), apply important oils as well as eat nutritional foods. This is  exactly how I plan to keep my body balanced without  drugs. I had to make some way of life modifications to much better myself as well as my health and wellness to keep my body balanced from the inside-out. I am healthy size 6 as well as only 5 ‘2″. I have to be thoughtful as well as cautious of what I’M putting into my body as well as exercise frequently to keep my body in shape as well as healthy. I don’t workout for weight loss, this is a issue for numerous women. When you focus on weight loss your plan frequently fails, in big part since of the tension you put on yourself as well as your body. I workout to keep my heart healthy, bones strong as well as muscles lean as well as active.

Let’s deal with it “A way of life modification is difficult as well as difficult for anyone. I feel like my life is altering as well as I requirement to make some healthy optionsfor myself as well as my body.”
Rachel Duran-Still

These are the reason diets don’t work. I have done whatever from diet plan book as well as trend -diets. I have discovered with my experiences that trend diets don’t work. Here’s my reason “why”:
1. They provide you false promises.
2. You lose the lack of manage in your life as well as body.
3. They don’t instruct you exactly how to take in your healthy lifestyle, as well as exactly how to online a healthy way of life that fits your life as well as budget.
4. It deprives you of living a life of balance.
5. It takes your happiness always from deep down inside of us.
6. when you stop, you get weight as well as some.

Yes, you’ll lose the weight.  people frequently view dieting as a short-term circumstance to lose weight however are never taught exactly how to online a healthy lifestyle. They return to exact same old eating practices as well as weight get unavoidably happens. This is why we should modification exactly how we feel about ourselves inside as well as out. It’s about altering our mindset as well as exactly how we see ourselves physically, mentally, emotionally as well as spiritually.  As you get older, you have to make wise food options as well as be mindful what goes into your body. Be cautious when you make way of life options around your health and wellness as well as body. Dieters select to lose weight or get manage of what they eat as well as this frequently results in unsuccessful weight loss. The common strict as well as restrictive weight loss diets are unlikely to assist you reach as well as preserve a healthy weight.

Here are some suggestions I have discovered about midlife:
First we requirement to regain our energy! You requirement positive things in your life, sleep as well as delight in some me time (self-care).

You should discover to pass up processed foods for fresh whole foods. Let’s make this easy eat much more fresh veggies as well as fruits. The cleaner you eat, the much better it is for your body as well as your mood. You’ll discover it much simpler to preserve a healthy weight as well as prevent the weight gain. Don’t fail to remember balance, I still delight in a piece of pizza from time to time.  When adding exercise to your life, discover something you can stay with as well as brings you happiness within your heart.  keep in mind this when you exercise, your body releases pleased hormones. If you are feeling moody, sad, anxious, upset or experiencing mood swings get your shoes as well as exercise, run, walk or turn some music on as well as dance.

It is likewise essential to integrate some fiber into your lifestyle, so you stay regular! Why is this so essential in midlife? It assists you stay consistent as well as assists lower your danger for heart illness as well as can decrease cholesterol. It can even act as an appetite suppressant, filling you up quicker as well as longer. We want that!

I likewise suggest keeping a food journal which can assist with being mindful, thoughtful as well as healthy eating habits! When you see what you have eaten on paper you understand what your body is consuming throughout the day as well as this can provide you point of view on your diet.   I understand you may be as well hectic to keep a food journal however right here are simple to utilize apps now that you can have on your phone, so no excuses.  research study has shown if you keep track of what you’re eating that you will eat less as well as eat mindfully. This will likewise assist you recognize food triggers (foods your body can’t digest or are allergic too).

Related  It’s Back-to-School Season—Time to begin cooking with Your Kids!

Stay physically active! I admit it, at times I requirement to dig deep down for energy to get with mentor my online on the internet physical fitness classes. I do like the benefits after working out. The so-called “happy hormones” understood as endorphins send positive chemicals that enhances your general mood. In regards to the time of day working out it is finest to workout in the morning. research study has shown that morning workouts assist boost your metabolism, which implies you will shed much more calories all the time long. great news, right? however in truth a few of us may not be early raisers, so getting that morning workout in may be difficult. You may choose to workout at night however make sure you workout three hours before bed. research study has shown if you work out to close to your bedtime it can rev you up, which can leave you tossing as well as turning all night! I suggest doing a morning workout when you are able. When you do a workout I would suggest working out intensely for 30 to 45 minutes. working out intensely for longer can triggers tension in the body. When tension occurs the body  releases a  hormone called  “Cortisol”. This is the hormone that assist modulate tension levels in the body however if you get as well much Cortisol it can boost fat in our gut! επισηςΌπως δεν θέλετε αυτό! Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που επηρεάζει καθώς και ρυθμίζει τροποποιήσεις στο σώμα όταν βρίσκεται υπό πίεση. Όταν η τάση είναι τόσο υψηλή, η απελευθέρωση των ενισχύσεων κορτιζόλης καθώς και το σώμα θα αποθηκεύουν λίπος από την απελευθέρωσή του “. Σε μια μέθοδο το σώμα μας πηγαίνει σε μια “ανταπόκριση πτήσης ή μάχης”, η οποία είναι μια τυπική απάντηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτείνω 30-45 λεπτά άσκησης 5 ημέρες την εβδομάδα, ωστόσο δεν αποτυγχάνετε να θυμηθείτε αυτές τις ημέρες ανάπαυσης! Αυτό που υπονοώ με ανάπαυση, είναι πολύ εύκολο “μην ασκείτε”.

Σχετικά γιατί πρέπει να προσθέσετε φυτοθρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας

Θυμηθείτε να ανακαλύψετε κάτι που σας αρέσει, καθώς και κάτι που μπορείτε να κολλήσετε επίσης, καθώς πρέπει να τροφοδοτήσετε το πνεύμα σας από το εσωτερικό -καθώς και να σας προσφέρουμε να απολαύσετε την καρδιά σας! Πάντα να έχετε κατά νου έναν υγιή, καθώς και σε σχήμα τρόπο ζωής θα πρέπει να διαμορφώσει τη ζωή σας, καθώς και τον προϋπολογισμό σας-δεν ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους!

Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: Εδώ είναι μερικές προτάσεις που έχω ανακαλύψει για τη μέση ζωή

0/5

(0 κριτικές)

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο