Η παχυσαρκία: Πώς η επέκταση της μέσης μας ζυγίζει

που φροντίζει!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

https://apis.google.com/js/plusone.js

Από τη Rosie Percy

Η πλειοψηφία των ενηλίκων στην Αμερική υποφέρει από το βάρος τους. Σύμφωνα με το CDC, το 35,7% των ενηλίκων και το 17% των παιδιών τώρα υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Τι προκαλεί παχυσαρκία;

Η παχυσαρκία προκαλείται απλώς από το φαγητό πάρα πολύ και κάνει πολύ λίγα. Εάν τρώτε πάνω από το καθημερινό σας επίδομα θερμίδων (2.500 για έναν ενεργό άνδρα και 2.000 για μια ενεργή γυναίκα) και μην ασκήσετε την καύση της πρόσθετης πρόσληψης, η πρόσθετη ενέργεια που καταναλώνεται θα αποθηκευτεί στο σώμα σας ως λιπώδη κύτταρα.

Συχνά οι άνθρωποι μπορεί να μην κατανοούν την πρόσληψη θερμίδων των τροφίμων, οπότε μην συνειδητοποιούν ότι έχουν φτάσει ή ακόμη και ξεπερνούν το ημερήσιο όριο τους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι τύποι τροφίμων που αποτελούνται από μια πολύ μεγάλη ποσότητα θερμίδων που μπορεί να μην γνωρίζετε. Για παράδειγμα, μόνο ένα γεύμα που αποτελείται από μπιφτέκι, πατάτες και μιλκσέικ μπορούν να προσθέσουν έως και 1.500 θερμίδες. Το αλκοόλ είναι επίσης ένοχος για κρυμμένες θερμίδες. 2 μεγάλα γυαλιά λευκού λευκού κρασιού θα προμηθεύουν μια γυναίκα με το 20% της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων της.

Η κατανάλωση λανθασμένων τύπων τροφίμων μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολικό βάρος. Για να διατηρηθεί ένας υγιής τρόπος ζωής, συνιστάται να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και μη προδιαμορφωμένους υδατάνθρακες. Τα λιπαρά ψάρια, όπως το σκουμπρί, παρέχουν επίσης καταπληκτικά επίπεδα του ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Trenttsd

Η ανάφλεξη θερμίδων δεν είναι ο μόνος λόγος πίσω από την παχυσαρκία-μερικά άτομα μπορεί να χτυπήσουν τα ανθυγιεινά τρόφιμα ως έναν τρόπο να γίνουν προσωρινά να αισθάνονται καλύτερα. Αυτή είναι μια διατροφική διαταραχή που αναπτύχθηκε ως μέθοδος χειρισμού συναισθημάτων όπως ο θυμός, η πλήξη ή το άγχος. Εκτιμάται ότι το 50% των γευστικών κρατών έχουν υποστεί κατάθλιψη σε κάποιο σημείο της ζωής τους.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας;

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης της καρδιάς, της ηπατικής και της νεφρικής νόσου, του διαβήτη τύπου 2, του άσθματος και ορισμένων τύπων καρκίνου. Η ψυχική υγεία είναι επίσης μια ανησυχία για τους ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία, καθώς το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη, άγχος και χαμηλή εμπιστοσύνη.

Η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπορεί επίσης να είναι επιζήμια για την προσωπική σας ζωή επηρεάζοντας την ικανότητά σας να βρείτε και να διατηρήσετε την εργασία, τη σεξουαλική σας ζωή και ακόμη και τη φυσική σας ικανότητα να ολοκληρώσετε καθημερινά καθήκοντα. Οι παχύσαρκοι γυναίκες είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η ενδεχομένως επικίνδυνη προεκλαμψία, όπου η αρτηριακή πίεση αυξάνεται γρήγορα.

Εκτιμάται ότι 1 σε κάθε 16 θάνατοι σχετίζεται με την παχυσαρκία – αυτό αντιπροσωπεύει έως και 35.000 θανάτους κάθε χρόνο.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την παχυσαρκία;

Η πολλή απλή θεραπεία για την παχυσαρκία είναι να ασκεί και να τρώει καλά. Η κυβέρνηση θέλει να δει μια πτωτική τάση στην ποσότητα των ενηλίκων με υπερβολικό βάρος και μια παρατεταμένη μείωση της παχυσαρκίας στα παιδιά μέσα στα επόμενα 7 χρόνια και έχει εφαρμόσει διάφορα συστήματα για να επιτευχθεί αυτό. Αυτά τα προγράμματα περιλαμβάνουν τη δημοφιλή τηλεοπτική εκστρατεία “Change4Life”, η οποία προμηθεύει συστάσεις για την υγιεινή διατροφή και τη διατήρηση της προσαρμογής. Η επισήμανση των τροφίμων θα γίνει επίσης σαφέστερη, για να βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να κάνουν μια τεκμηριωμένη επιλογή να τρώνε καλύτερα.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι που αγωνίζονται με τις ρουτίνες διατροφής τους μπορεί να απαιτούν πρόσθετη βοήθεια για να προχωρήσουν στο ιδανικό κομμάτι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, εκείνοι που πολεμούν μια διατροφική διαταραχή μπορεί να απαιτούν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να βοηθήσουν στην αλλαγή της στάσης τους απέναντι στο φαγητό πριν μπορούν να χάσουν με επιτυχία το βάρος.

Rosie Percy writes about a range of topics and for a large variety of industries including education, health and business. If you are suffering with an eating disorder or know someone who is, and would like a lot more information on what help is available, check out scientific partners treatment for eating disorders.

Link to this post:Obesity: how expanding Waistbands are Weighing us Down
Related  how to care for yourself in 2021

0/5

(0 κριτικές)

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο